5 astuces pour mieux dormir

Avec les chaleurs de ces dernières semaines, j’ai de plus en plus de mal à dormir et à trouver un sommeil récupérateur. Moi qui avait habituellement un sommeil de plomb, je me réveille plusieurs fois par nuit et passe de longs moments à me retourner dans mon lit. A force, j’ai fini par trouver quelques petites astuces pour mieux dormir en été et je vous les partage juste en dessous ⬇️

#1. Investir dans une bonne literie

Mon premier conseil pour mieux dormir : investir dans une bonne literie. C’est vraiment la base : cela passe par un bon matelas et un bon oreiller. Parmi les plus recommandés, on retrouve les matelas Emma, qui ont d’ailleurs été élus produit de l’année 2023. De mon côté, je préfère un matelas bien ferme. J’adore cette sensation de bien-être lorsque l’on s’allonge et que l’on sent que la colonne vertébrale se met dans la bonne position. C’est mon petit moment de bonheur à la fin de la journée.

#2. Opter pour des draps en lin l’été

Si vous deviez investir dans une parure de draps : jetez votre dévolu sur le lin. Cette matière naturelle thermorégulatrice est parfaite pour la saison. En effet, l’été, la matière est respirante et ne donne pas de sensation d’humidité tout en apportant une vraie sensation de fraîcheur ! En hiver, elle permet de tenir chaud naturellement. J’ai un gros coup de coeur pour cette parure 100% lin, déclinée dans plusieurs coloris selon vos envies. Vous pouvez également mixer les couleurs entre elles pour plus de pep’s.

#3. Eviter les écrans avant le coucher

Saviez-vous que la lumière bleue émise par nos écrans était l’ennemi du sommeil ? En effet, elle supprime plus de 50% la production de mélatonine, l’hormone du sommeil. Et même si vous arrivez à vous endormir rapidement le soir, la qualité de votre sommeil en sera perturbé. En effet, vous aurez un sommeil moins réparateur et qui aura des répercussion sur votre journée voire même, sur vos nuits de sommeil à venir.

#4.S’aider « des plantes du sommeil »

L’année dernière, j’ai eu une période où j’avais énormément de mal à trouver le sommeil. J’ai donc essayé pas mal de trucs et astuces pour réussir d’abord à m’endormir plus facilement, puis à retrouver un sommeil réparateur. Voici mes 3 pépites sommeil :

• La brume d’oreiller : c’est l’un de mes petits plaisir du soir. J’avais reçu l’année dernière dans une box beauté une brume à la lavande et à la fleur d’oranger et depuis, je ne peux plus m’en passer. Je trouve que l’odeur est très relaxante. Ca tombe bien car c’est fait pour !
• L’infusion de verveine : c’est devenu l’un de mes rituels favoris. Vous pouvez soit acheter une infusion toute prête de style « nuit paisible » composée de plusieurs plantes, ou alors infuser des feuilles verveine trouvées en magasin bio.
• Les gommes sommeil : elles ont également rejoint ma routine de sommeil l’année dernière. Elles sont également composées de plantes réputées pour favoriser l’endormissement et la relaxation.

#5.Mettre en place une routine de sommeil

Enfin, ma dernière astuce pour mieux dormir : mettre en place une routine de sommeil. Une routine à répéter tous les soirs et qui conditionnera votre cerveau à « rentrer » dans le mode sommeil. Par exemple : se brosser les dents, appliquer ses soins de nuit, se préparer une tisane et s’installer au lit, couper le téléphone et bouquiner quelques pages en buvant sa tisane. Vous verrez, vous tomberez petit à petit de sommeil avant même de vous en rendre compte ! 💤

Et vous, quelles sont vos astuces pour mieux dormir ?

J’ai hâte de vous lire en commentaire 💬

*Article rédigé en collaboration avec Emma – En savoir plus